Tips Mencegah Stres

Di jaman sekarang yang serba instan, segala sesuatu harus dikerjakan secepat-cepatnya. Oleh karena itu, banyak orang yang tidak bisa mengerjakan sesuatu dengan cepat, dan akhirnya menimbulkan stress. Stress yang berkepanjangan dapat mempengaruhi kesehatan dan menimbulkan berbagai macam penyakit seperti struk, jantung coroner, dll. Nah, oleh karena bahaya stress yang begitu besar, kali ini saya akan berbagi tips tentang cara mencegah stress.  

                                                                                                                  

1.      Berpikir Positif

Selalu ambil sisi positif  dari setiap masalah. Sadarlah bahwa tidak ada masalah yang tidak bisa dipecahkan. Jangan terlalu tegang dalam menghadapi masalah, santailah dalam menghadapinya, tetapi lakukan dengan serius.

2.      Selalu Optimis

Optimislah dalam menyelesaikan masalah, karena dengan optimis, otak dapat menstimulan pikiran agar tambah bersemangat. Caranya dengan selalu katakan “saya pasti bisa” dalam hati. Katakan setiap hari dan anda akan menjadi rileks dalam mengerjakan sesuatu.

3.      Makanlah Makanan Yang Sehat

Makanan sangat berpengaruh dalam mengatasi stress. Makanlah makanan 4 sehat 5 sempurna. Perbanyak makan sayur dan buah-buahan yang banyak mengandung vitamin. Terutama vitamin C dan B. Kurangi memakan fast food, karena fast food dapat meningkatkan tekanan darah yang akan membuat kita tambah stress. Kurangi juga meminum kopi, karena kafein dalam kopi adalah salah satu penyebab stress.

4.      Olahraga Teratur

Olahraga sangat penting bagi tubuh, karena olaharaga dapat memperlancar metabolisme tubuh. Bagi yang sibuk dikantor, anda dapat berolahraga di kantor denga cara berjalan-jalan mengelilingi kantor atau naik turun tangga. Atau bisa juga dengan bangun pagi lalu jalan-jalan sedikit keliling rumah, juga akan sangat bermanfaat dalam mencegah stress.

5.      Istirahat Teratur

Beristirahatlah secara teratur. Tidur minimal 8 jam sehari untuk membuat tubuh kembali fit. Hindari terlalu sering begadang, karena akan membuat tubuh drop dan gampang sakit. Sebaiknya luangkan waktu sedikit untuk tidur siang agar tubuh bisa bersemangat lagi.

6.      Kendalikan Emosi

Seberapa marahnya anda, cobalah mengendalikannya dengan cara cobalah untuk tersenyum kepada orang yang membuat anda marah. Karena fakta membuktikan bahwa tersenyum dapat membuat pikiran rileks. Namun, jika anda tidak bisa tersenyum, minumlah air putih sebanyak-banyaknya sampai emosi anda hilang. Mulailah bersikap lebih sabar dan tabah dalam menghadapi setiap masalah, karena dibalik masalah selalu ada hikmah yang dapat kita ambil maknanya.

7.      Refreshinglah Sejenak

Luangkanlah waktu anda untuk menikmati weekend, seperti rekreasi, berkumpul bersama keluarga, berkumpul bersama teman, dll. Ini dapat menjadi energy positif dan akan menumbuhkan semangat baru, yang akan menghindarkan anda dari stress.

8.      Tingkatkan Rasa Humor

Tertawalah minimal 5 menit sehari agar terhindar dari stress. Caranya dengan mengobrol ringan dengan teman, atau dengan cara menonton film komedi. Ini sangat ampuh dalam mengurangi stress, karena dengan tertawa, syaraf yang tegang akan menjadi rileks, dan juga dapat menambah semangat dalam berkarya.

9.      Bersikap Terbuka

Mulailah terbuka terhadap setiap masalah yang anda punya. Curhatlah kepada orang yang anda percaya, seperti sahabat, istri/suami, orang tua, dll. Karena dengan curhat kepada orang lain dapat membuat pikiran plong, sehingga stress akan terhindar.

10.  Mendengarkan Musik

Mendengarkan musik juga sangat membantu dalam menghilangkan stress, karena lewat music kita dapat mengekspresikan diri kita. Sebaiknya dengarkanlah music yang bertemakan semangat agar kita juga jadi bersemangat, contohnya seperti music rock, Rnb, reggae. Jangan mendengarkan lagu yang bertema sedih, karena itu dapat membuat anda tambah stress.

11.  Tingkatkan Sujud Bakti Kepada Tuhan Yang Maha Esa

Rajin-rajinlah berdoa dan membaca kitab suci agama. Karena di dalam agama terdapat banyak cara untuk menenangkan diri. Contohnya seperti meditasi, yoga, dll yang akan sangat berguna dalam mencegah stress.

Itu saja tips dari saya agar tidak mudah stress. Ingat, stress bukan berasal dari masalah, tapi datang dari jiwa seseorang yang lemah dalam menghadapinya. Jadila pribadi yang berjiwa besar, saya yakin dengan berjiwa besar akan menghindarkan pembaca semua dari stress. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca semua.